لاغری و کاهش وزن با شنا کردن - مجله ورزشی فیتامین

اولیه استخری که به جهت استعمال ورزشکاران و یاد دادن اصول جدید شنا به آن‌ها به وجود آمد، در سال ۱۳۱۴در منظریه تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام «گیبسون» بر آن محاسبه میکرد. در مرحلهای از حرکت پا که باعث پیشروی و جلو رفتن شناگر در آب میشود، پاها می بایست چرخش خارجی داشته باشد، پای قیچی، پای کرال و پای دلفین پایین رونده مجاز نیست. شیرجه رفتن می تواند یک طریق جذاب برای ورود به آب و شروع شنا کردن باشد. چگونه موقع شنا نمودن کالری سوزی را عمده کنم؟ موقعیت طبیعی پشت در شنای پشت میتواند شامل یک حرکت چرخشی بدن باشد بشرط این که همین چرخش نسبت به سطح افقی، ۹۰ درجه یا این که اکثر نشود. سیستم انرژی هوازی، عمده انرژی فعالیتهای تداومی طولانی مدت یا فعالیتهای متناوب طولانی مدت را که فاصلههای استراحتی کوتاهی در بین آنها قرار دارد، تامین میکند. داوران استیل بایستی مراقب رعایت قوانین مربوط به استیل شنا که به جهت آن مسابقه انتخاب شدهاست، بوده و به جهت یاری به داوران برگشت، برگشتها را پایین نظر داشته باشند. از قوانین عمداً اطاعت نکرده باشد. مسابقات شنای آزاد، قورباغه و پروانه باید اهمیت یک شیرجه (از بیرون آب) شروع شوند. همان طور که بیان شد در همین عصر که نام های دیگری نیز ممکن می باشد داشته باشد اما در اینجا به تیتر « عصر نیمه تکمیلی » از آن یاد می نمایم شخص به طور تمام شنای کرال سینه را تدریس می بیند . مدام به یاد داشته باشید که اگر در عمق غیرقابل در دست گرفتن باشید یا به راحتی نمی توانید اندام خویش را حرکت دهید، چنانچه پشت خود را شناور کنید ، دچار افتادگی می شوید. شنا یک مهارتی میباشد که به وسیله یادگیری آن می توانید بر روی آب به راحتی شناور بمانید حلقه شنا خرید و حرکت کنید. در تمام طول مسابقه (به جز در زمان برگشت) بدن شناگر بایستی بر بر روی سینه قرار داشته باشد و از شروع نخستین دستی که پس از آغاز و برگشتها زده می شود شانهها کلیدی تراز آب در یک حوزه باشند.