راهنمای خرید کش بدنسازی

کش بدن سازی
.
Sports-cushion یکی از روشهای مفید و جدید خرید بهترین کش ورزشی اینجا کلیک کنید برای تقویت عضلات مختلف بدن است.
.
راهنمای خرید نقدی بدن سازی
.
به خصوص قسمت هایی که ایجاد ثبات کمی دشوار است خرید بهترین کش ورزشی ، مانند عضلات اطراف شانه ها و مفاصل مختلف بدن.

کش ورزشی در خانه

 

برخلاف دستگاه های چند منظوره یا دستگاه های خرید بهترین کش ورزشی وزنه برداری یا حتی دمبل و هالتر ، کشش های بدن سازی باعث ایجاد تنش در طول حرکت می شوند.
به طوری که انقباضات متحدالمرکز ، اصلی و غیر عادی به درستی مشاهده می شوند.
اگر حرکات مربوطه را به درستی انجام دهید ، ورزش با کشش بدن سازی می تواند منجر به استفاده از فیبرهای عضلانی بیشتر برای افزایش خرید بهترین کش ورزشی قدرت جسمی فرد و بهبود کنترل وی بر اعضای بدن شود.
این برنامه تمرینی به منظور افزایش کنترل بر بدن در حالی که حرکات بدن را حفظ می کند ، طراحی شده است.
.
کش بدن سازی بخرید
.
نحوه استفاده از کش بدن سازی
.

تنها آنچه شما نیاز دارید یک بالشتک ورزشی خرید بهترین کش ورزشی و یک جسم جامد یا مکان برای تمرین حرکات زیر با در نظر گرفتن حافظه نهان است:

قیمت کش ورزشی در خانه

 

.

1- شانه باز کن

بسیاری از ما انعطاف پذیری و تحرک خوبی در شانه ها نمی بینیم ، زیرا نوعی عدم تعادل بین عضلات قفسه سینه و پشت وجود دارد. خرید بهترین کش ورزشی
این ویژگی منفی را می توان با خم شدن بیش از حد ، شکل نامناسب بدن هنگام نشستن و راه رفتن ، یا تأکید زیاد بر حرکات بدن سازی مانند خرید بهترین کش ورزشی شنا و غیره به دست آورد.
تمرینات بدن سازی شانه باز ، قفسه سینه شما را کشیده و تعادل خوبی بین این عضلات ایجاد می کند.
نحوه انجام حرکت:
دو انتهای بدنساز را با دست بگیرید ، پاها را کمتر از عرض شانه باز کنید و بایستید.
در همان زمان فاصله بین دست ها بیشتر از عرض خرید بهترین کش ورزشی شانه ها باشد. الاستیک بدن سازی را روی سر خود بیاورید و همزمان نفس عمیق بکشید.
هنگام بازگشت بدنساز ، بازدم را به عقب انجام دهید. در طول این تمرین بالاتنه را خم نکنید. تمرین را 8 تا 10 بار تکرار کنید.

کش ورزشی پیلاتس

 

.
2- اسکوات و چرخش با الاستیک بدن سازی خرید بهترین کش ورزشی

این ورزش به ایجاد تعادل و ثبات در بدن کمک می کند ، تحرک را افزایش می دهد و انعطاف پذیری مهره های کمر و عضلات حمایت کننده آنها را افزایش می دهد.
قدرت عضلات میانی بدن به خصوص وسط خرید بهترین کش ورزشی کمر را افزایش می دهد.
نحوه انجام حرکت:
دو انتهای برانکارد بدن را بگیرید ، باند وسط را زیر پاها قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
ابتدا مانند یک تصویر متحرک به سمت خرید بهترین کش ورزشی پایین چمباتمه زده و دو سر حافظه نهان را محکم در کنار شانه ها نگه دارید.
سپس ، هنگام برخاستن ، دستان خود را کاملاً بالای سر خود قرار دهید. در بالاترین نقطه از دامنه حرکت ، در جهت مشخصی بچرخید ، اما به طوری خرید بهترین کش ورزشی که مفاصل ران ثابت بمانند.
یعنی با انقباض عضلات پشت بچرخید ، نه مفاصل ران. هنگام بازگشت به مرکز ، ریه های خود را استنشاق کنید. 10 تکرار برای هر طرف بدن در نظر بگیرید.

قیمت کش بدنسازی همراه

 

.
3- قدم به قدم

بدن انسان برای حرکت در ابعاد مختلف طراحی خرید بهترین کش ورزشی شده است ، اما بیشتر افراد حرکات خود را فقط به جلو و عقب محدود می کنند.
اما این ورزش کششی با حرکت دادن شما به پهلوها ، عضلات حمایت کننده از مفاصل ران را تقویت می کند – ماهیچه هایی که وظیفه خرید بهترین کش ورزشی دور کردن یا نزدیک شدن پاها به بدن را دارند.
.
نحوه انجام حرکت:

روی برانکارد بایستید تا پاها به اندازه عرض خرید بهترین کش ورزشی شانه از هم باز شوند.
الاستیک را به گونه ای نگه دارید که حرف X تشکیل شود و آرنج ها در کنار بدن خم شوند.
چمباتمه بنشینید ، وزن خود را روی پاشنه ها قرار دهید و یک قدم کنار بگذارید.
سپس پای دیگر را به سمت خود بیاورید و پاها خرید بهترین کش ورزشی را به هم بچسبانید. این کار را چندین بار در هر دو جهت تکرار کنید.

کش ورزشی چند کاره

 

در طول حرکت وضعیت اسکوات را تغییر ندهید. خرید بهترین کش ورزشی 30 تکرار – 15 بار به راست و 15 بار به چپ حرکت دهید.
.
4- کشش در حالت صندلی

اهمیت تمرینات خرید بهترین کش ورزشی کششی بدن سازی و حرکات مقاومت بدن سازی یکسان است.
تمرینات کششی به شما کمک می کند تا تمام عضلات پشت بدن ، به ویژه عضلات کمر را تقویت کنید – عضلات ران نیز از این امر بهره مند خرید بهترین کش ورزشی می شوند.
نحوه انجام حرکت:

کش بدنسازی tst

گیره بدن را به جسمی بیش از 1 متر بالاتر خرید بهترین کش ورزشی از سر خود محکم کنید.
دو سر الاستیک را در دستان خود بگیرید ، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و بایستید – اگر فاصله بین پاها کمتر باشد بهتر است.
هوای تازه را به داخل ریه ها استنشاق خرید بهترین کش ورزشی کنید و دستان خود را کاملاً بالای سر خود بکشید ، سپس بازدم را انجام دهید ، زانوها را خم کرده و ران ها را پایین بیاورید تا موازی زمین شوند.
این وضعیت را حفظ کرده و آرنج ها خرید بهترین کش ورزشی را خم کنید تا در کنار سینه قرار بگیرند. سپس بدنساز را به آرامی شل کرده و به حالت اولیه برگردانید.
10 تکرار را در نظر بگیرید.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>